Ile kalorii ma truskawka?
Truskawki to jedne z najpopularniejszych owoców w sezonie letnim. Są soczyste, słodkie i bardzo zdrowe. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawierają te pyszne owoce. Czy można jeść je bez obaw o swoją wagę? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule.
Przede wszystkim warto zaznaczyć, że truskawki są niskokalorycznym owocem. W 100 gramach znajdziemy tylko około 33 kcal. Jest to więc idealna przekąska dla osób dbających o linię. Ponadto, truskawki są bogate w błonnik, który daje uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Składniki odżywcze truskawek
Poza niską zawartością kalorii, truskawki są również bogate w witaminy i minerały. Znajdziemy w nich między innymi witaminę C, która jest niezbędna dla naszego organizmu do prawidłowego funkcjonowania. Dzięki temu, jedząc truskawki możemy wzmocnić naszą odporność i zapobiec przeziębieniom.
Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym jest potas, który wpływa na regulację ciśnienia krwi i pracę serca. Truskawki są również bogate w kwas foliowy, który jest niezbędny dla kobiet w ciąży oraz osób starszych. Dzięki temu, jedząc truskawki możemy zadbać o nasze zdrowie i samopoczucie.
Truskawki a dieta
Jak już wspomnieliśmy, truskawki są niskokalorycznym owocem, dlatego idealnie sprawdzą się w diecie odchudzającej. Można je dodawać do sałatek, koktajli, jogurtów czy też jeść jako przekąskę między posiłkami. Warto jednak pamiętać o umiarze i nie przesadzać z ilością spożywanych truskawek.
Ponadto, truskawki są bardzo uniwersalne i można przygotować z nich wiele różnych dań. Można je dodawać do ciast, muffinek czy też robić z nich pyszne smoothie. W ten sposób można cieszyć się smakiem truskawek przez cały sezon letni.
Podsumowując, truskawki to niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze owoc, który warto wprowadzić do swojej diety. Jedząc je w umiarkowanych ilościach możemy cieszyć się ich słodkim smakiem bez obawy o swoją wagę. Pamiętajmy jednak, że truskawki nie są jedynym składnikiem zdrowej diety i należy jeść również inne owoce i warzywa.