Ile kalorii ma pomidor?
Pomidor jest jednym z najpopularniejszych warzyw na świecie. Jest nie tylko smaczny, ale także bardzo zdrowy. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawiera ten popularny składnik wielu potraw. Czy pomidor jest niskokaloryczny czy może warto ograniczyć jego spożycie w diecie odchudzającej? Odpowiedź na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Przed przejściem do konkretów, warto wspomnieć, że pomidor jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak witamina C, potas czy likopen. Dzięki temu jest nie tylko dobry dla naszego organizmu, ale także wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Teraz jednak skupmy się na kwestii kalorii.
Kaloryczność pomidora
100 gramów surowego pomidora zawiera około 18 kcal. Jest to więc niewielka ilość i można śmiało powiedzieć, że pomidor jest niskokalorycznym warzywem. Warto jednak pamiętać, że większość potraw z udziałem pomidora zawiera więcej niż 100 gramów tego składnika. Na przykład sałatka caprese z mozzarellą i bazylią może dostarczyć nam nawet 200-300 kcal w zależności od użytej ilości oliwy. Dlatego warto uważnie dobierać pozostałe składniki, jeśli zależy nam na niskiej kaloryczności posiłku.
Warto także wspomnieć o przetworach pomidorowych, takich jak ketchup czy passata. W przypadku tych produktów należy uważać, ponieważ często zawierają one dużo cukru i soli, co może znacznie zwiększyć ich kaloryczność. Dlatego warto czytać etykiety i wybierać produkty o niższej zawartości tych składników.
Pomidory w diecie odchudzającej
Jak już wspomnieliśmy, pomidor jest niskokalorycznym warzywem, dlatego idealnie nadaje się do diety odchudzającej. Można go dodawać do sałatek, kanapek czy zup, bez obaw o zwiększenie ilości spożywanych kalorii. Ponadto pomidor jest bogaty w błonnik, który daje uczucie sytości i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Należy jednak pamiętać, że sama obecność pomidora w diecie nie gwarantuje utraty wagi. Ważne jest całościowe podejście do żywienia oraz regularna aktywność fizyczna. Pomidor może być jednym z elementów zdrowej i zbilansowanej diety, ale nie powinien stanowić jej podstawy.
