Lasagne – ile kcal
Lasagne to jedno z najpopularniejszych dań włoskich, które zdobyło serca wielu miłośników kuchni na całym świecie. Składa się z warstw makaronu, sosu pomidorowego, mięsa i sera, co sprawia, że jest nie tylko smaczne, ale również sycące. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawiera ta pyszna potrawa. Czy lasagne jest dobrym wyborem dla osób dbających o linię? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule.
Pierwszym składnikiem lasagne jest oczywiście makaron. W 100 gramach suchego makaronu do lasagne znajdziemy około 350 kcal. Jednak po ugotowaniu jego waga znacznie wzrasta, a więc również liczba kalorii. Warto więc uważać na ilość użytego makaronu podczas przygotowywania tego dania. Kolejnym ważnym elementem są warstwy sosu pomidorowego. W 100 gramach takiego sosu znajduje się około 40 kcal, jednak w przypadku lasagne często używa się większej ilości sosu, co może wpłynąć na ogólną kaloryczność potrawy.
Jak zmniejszyć liczbę kalorii w lasagne?
Jeśli chcesz cieszyć się smakiem lasagne, ale jednocześnie dbać o swoją wagę, istnieje kilka sposobów na zmniejszenie liczby kalorii w tym daniu. Po pierwsze, zamiast tradycyjnego makaronu możesz użyć makaronu pełnoziarnistego, który jest bogatszy w błonnik i zawiera mniej kalorii. Możesz również zrezygnować z mięsa i przygotować wegetariańską wersję lasagne, wykorzystując np. warstwy warzyw lub tofu.
Kolejnym sposobem na zmniejszenie liczby kalorii jest ograniczenie ilości sera. Zamiast tradycyjnego sera żółtego, możesz użyć sera o obniżonej zawartości tłuszczu lub całkowicie zrezygnować z sera. Warto również pamiętać o dodatkach do lasagne, takich jak oliwki czy kapary, które mogą znacznie zwiększyć liczbę kalorii w potrawie.
Podsumowanie
Lasagne to danie, które może być zarówno sycące, jak i kaloryczne. W 100 gramach lasagne znajdziemy około 200-300 kcal, jednak warto pamiętać, że podczas jedzenia często spożywamy większą ilość niż tylko 100 gramów. Jeśli chcesz cieszyć się smakiem lasagne bez obaw o swoją wagę, warto zastosować kilka trików, takich jak zmiana składników na mniej kaloryczne lub ograniczenie ilości sera i dodatków. Pamiętaj również o umiarze i nie jedz zbyt dużych porcji, a lasagne będzie pysznym i zdrowym daniem w Twoim menu.
