Kiwi – wartości odżywcze
Kiwi to owoc, który jest znany ze swojego charakterystycznego wyglądu i smaku. Jest bogaty w witaminy i minerały, co czyni go idealnym dodatkiem do codziennej diety. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawiera ten egzotyczny owoc. Czy jest on odpowiedni dla osób dbających o linię? Sprawdźmy!
Kiwi jest niskokalorycznym owocem, który zawiera około 61 kcal na 100 gramów produktu. Oznacza to, że jedno średniej wielkości kiwi (około 70 gramów) dostarcza nam tylko 43 kcal. Jest to bardzo niska wartość kaloryczna, dlatego kiwi może być bez obaw spożywane przez osoby będące na diecie odchudzającej.
Kiwi – źródło witamin
Jednak nie tylko niska ilość kalorii sprawia, że kiwi jest tak cenionym owocem. Jest on również bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne dla naszego organizmu. Przede wszystkim kiwi jest źródłem witaminy C, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pomaga w produkcji kolagenu, dzięki czemu wpływa na zdrowie skóry.
Ponadto kiwi zawiera także witaminę K, która jest niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi oraz witaminę E, która działa jako silny antyoksydant i chroni nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Kiwi jest również bogate w potas, który reguluje ciśnienie krwi oraz magnez, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Kiwi – wartości odżywcze w porównaniu do innych owoców
Warto również porównać kiwi z innymi popularnymi owocami pod względem wartości odżywczych. Na przykład jedno średniej wielkości jabłko (około 150 gramów) dostarcza nam około 80 kcal, a banan (około 120 gramów) aż 105 kcal. Oznacza to, że kiwi jest znacznie mniej kaloryczne niż te dwa owoce.
Ponadto, kiwi zawiera więcej witaminy C niż pomarańcza czy cytryna. Jednak trzeba pamiętać, że każdy owoc ma swoje unikalne właściwości odżywcze i warto je urozmaicać w codziennej diecie. Kiwi może być świetnym dodatkiem do sałatek, koktajli czy smoothie, dzięki czemu dostarczymy sobie nie tylko witamin i minerałów, ale także niskokalorycznej przekąski.
