Najlepsze przepisy na zdrowe przekąski
W dzisiejszych czasach, kiedy tempo życia jest coraz szybsze, często nie mamy czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków. Dlatego też warto mieć pod ręką kilka prostych i szybkich przepisów na zdrowe przekąski, które dostarczą nam niezbędnych składników odżywczych i pozwolą zaspokoić głód w ciągu dnia.
Jednym z najprostszych i najzdrowszych przepisów na przekąskę jest sałatka warzywna. Wystarczy pokroić ulubione warzywa, takie jak pomidory, ogórki czy paprykę, dodać do nich odrobinę oliwy z oliwek i przyprawy oraz posypać orzechami lub nasionami. Taka sałatka jest bogata w witaminy i minerały, a także dostarcza nam cennego błonnika, który wpływa korzystnie na pracę układu pokarmowego.
Zdrowe przekąski dla miłośników słodkiego smaku
Dla osób mających ochotę na coś słodkiego polecamy smoothie bowl z owocami. Wystarczy zmiksować ulubione owoce z jogurtem naturalnym lub mlekiem roślinnym i dodać do tego płatki owsiane lub chia. Takie danie jest nie tylko pyszne, ale także bogate w witaminy i minerały, a także błonnik i zdrowe tłuszcze. Możemy również dodać do smoothie bowl odrobinę miodu lub syropu klonowego, aby nadać mu słodkiego smaku.
Kolejną propozycją dla miłośników słodkich przekąsek są batony musli. Wystarczy wymieszać płatki owsiane, orzechy, suszone owoce i nasiona z miodem lub syropem klonowym, a następnie uformować z nich batony i upiec w piekarniku. Takie batony są nie tylko zdrowe, ale także sycące i idealnie sprawdzą się jako przekąska na drogę lub po treningu.
Zdrowe przekąski dla fanów fast foodów
Dla osób, które uwielbiają fast foody, ale chcą zadbać o swoje zdrowie, polecamy domowe nachos z warzywami. Wystarczy pokroić tortille na trójkąty, posypać je przyprawami i upiec w piekarniku. Następnie możemy dodać do nich ulubione warzywa, takie jak pomidory, papryka czy kukurydza oraz posypać startym serem. Taka przekąska jest nie tylko zdrowa, ale także niskokaloryczna i pozwala zaspokoić ochotę na coś chrupiącego.
Ostatnią propozycją dla fanów fast foodów są domowe nuggetsy z kurczaka. Wystarczy pokroić filety z kurczaka w kostkę, obtoczyć je w jajku i bułce tartej oraz upiec w piekarniku. Takie nuggetsy są nie tylko zdrowe, ale także pozbawione sztucznych dodatków i konserwantów, które znajdują się w gotowych produktach. Możemy również dodać do nich ulubione przyprawy, aby nadać im wyjątkowego smaku.
