Morela – wartości odżywcze i kaloryczność
Morele to popularne owoce, które są dostępne na rynku przez większość roku. Są bogate w witaminy i minerały, a także stanowią źródło błonnika. Jednak wiele osób zastanawia się ile kalorii zawierają te słodkie owoce i czy mogą być one spożywane w diecie odchudzającej.
Jedna średniej wielkości morela waży około 35 gramów i zawiera około 17 kalorii. Oznacza to, że jedząc 100 gramów moreli dostarczymy organizmowi tylko 48 kalorii. Jest to niewielka ilość, dlatego morele są często polecane jako zdrowy i niskokaloryczny przysmak dla osób dbających o linię.
Witaminy i minerały w morelach
Morele są bogate w witaminę A, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz utrzymania zdrowej skóry. Zawierają również witaminę C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga wzmocnić naszą odporność. Ponadto, morele są źródłem witaminy E, która jest ważna dla zdrowia serca oraz witaminy K, która wpływa na krzepliwość krwi.
Jeśli chodzi o minerały, to morele są bogate w potas, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Zawierają również magnez, który pomaga w utrzymaniu zdrowych kości oraz żelazo, które jest ważne dla produkcji czerwonych krwinek.
Morele w diecie odchudzającej
Jak już wspomniano, morele są niskokalorycznym owocem, dlatego mogą być spożywane w diecie odchudzającej. Ponadto, zawierają one błonnik, który daje uczucie sytości i pomaga regulować pracę układu pokarmowego. Dzięki temu można uniknąć przekąszenia między posiłkami i kontrolować apetyt.
Należy jednak pamiętać, że morele są bogate w cukry naturalnie występujące w owocach. Dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem lub skonsultować się z lekarzem. W przypadku diety odchudzającej warto również uważać na ilość spożywanych moreli, ponieważ nadmiar kalorii może wpłynąć negatywnie na efekty odchudzania.
Podsumowując, morele są niskokalorycznym i bogatym źródłem witamin i minerałów. Mogą być spożywane w diecie odchudzającej, jednak należy uważać na ilość spożywanych owoców. Warto również pamiętać o różnorodności w diecie i nie ograniczać się tylko do jednego rodzaju owoców.
