Ile kalorii ma mango?
Mango to egzotyczny owoc, który cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie. Jest bogate w witaminy i minerały, a także niskokaloryczne, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie i linię. Jednak ile dokładnie kalorii zawiera ten pyszny owoc? Odpowiedź może Cię zaskoczyć!
Przeciętne mango waży około 200-300 gramów i dostarcza około 135-200 kcal. To dość duża różnica, jednak warto pamiętać, że waga i wielkość owocu mogą znacznie się różnić w zależności od odmiany. Na przykład mango Ataulfo jest mniejsze i lżejsze niż mango Kent, więc zawiera mniej kalorii. Warto więc uważnie czytać etykiety lub szacować wagę owocu przed spożyciem, aby dokładnie określić ilość dostarczonych kalorii.
Jakie są składniki odżywcze mango?
Ponadto mango jest bogate w witaminę C, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz witaminę A, która wpływa na stan skóry i wzrok. Zawiera również witaminę E, która działa jako antyoksydant i chroni nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Ponadto mango jest źródłem witaminy B6, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz kwasu foliowego, który jest ważny dla kobiet w ciąży.
Oprócz witamin, mango dostarcza również minerałów, takich jak potas, magnez i miedź. Potas jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i regulacji ciśnienia krwi, a magnez wpływa na pracę serca i układu nerwowego. Miedź natomiast jest ważna dla produkcji czerwonych krwinek i utrzymania zdrowej skóry.
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia mango?
Ponadto mango zawiera dużo błonnika, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu pokarmowego i zapobiega zaparciom. Jest także niskokaloryczne i niskotłuszczowe, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Ponadto badania wykazały, że spożywanie mango może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
Mango ma również właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne dzięki zawartości flawonoidów i karotenoidów. Dzięki temu może pomóc w ochronie przed chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca czy nowotwory. Ponadto badania wykazały, że spożywanie mango może mieć pozytywny wpływ na zdrowie skóry i włosów, dzięki zawartości witaminy A i E.
Podsumowując, mango jest niskokalorycznym i bogatym w składniki odżywcze owocem, który może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia. Warto więc regularnie sięgać po ten egzotyczny owoc i cieszyć się jego smakiem oraz właściwościami prozdrowotnymi.
